Der Cowboy

Sitz auf dem Gymnastikball – zur Sicherheit an einer stabilen Anhaltemöglichkeit mindestens eine Hand abstützen. Füße sind hüftbreit platziert, Beinachsen parallel zueinander, Rücken ist gut aufgerichtet, Kopf strebt zur Decke (Nacken wird lang). Arme gegengleich vor- und zurückschwingen und dabei auf dem Ball sanft wippen.

Viel Spaß beim Üben!

Wirkung

• Gleichgewichtstraining
• Mobilisation der Wirbelsäule
• Beinachsentraining

Achtung!

Bei akuten Beschwerden oder Schmerzen der Wirbelsäule, sowie bei Gleichgewichtstörungen oder Schwindel sollte diese Übung nicht durchgeführt werden.

Hinweis:

Um Wechselwirkungen auszuschließen dürfen die hier beschriebenen Bewegungstipps nur von Personen angewandt werden die derzeit nicht in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung sind. Weiters übernehme ich keinerlei Haftung für die Folgen von unrichtiger oder übermäßiger Anwendung meiner Übungen oder sonstige negative Folgen oder Nebenwirkungen die aus der Durchführung der Übung entstehen. Bitte wenden Sie Sich bei Auftreten von Beschwerden oder sonstigen Nebenwirkungen unverzüglich an Ihren Arzt.